توصیه مى شود سالم ترین و عملى ترین و البته موثر ترین روش در كاهش وزن داشتن رژیم غذایى مناسب همراه با فعالیت بدنى و تغییر در رفتارهاى غلط تغذیه اى است.

تبلیغات وسیعى در زمینه داروهاى مختلف لاغرى، كمربند هاى لاغرى، چسب هاى لاغرى و هزاران مورد دیگر مى شود

ولى همگى این روش ها قابل تامل و بررسى است چرا كه در كتب عملى و مرجع تغذیه این روش ها مورد تائید نیست و ممكن است عوارض خطرناكى را به دنبال داشته باشد.

گوشواره لاغری
 روی مرکز تنظیم اشتها در هیپو تالاموس مغز اثر میذاره و اشتها رو کم میکنه. هیپوتالاموس فعالیت های دیگه هم داره از جمله کنترل و تنظیم درجه حرارت بدن، تعادل آب، فعالیت غذه هیپوفیز وترشحات معده. و به همین علت افرادی که از این گوشواره ها استفاده کردن، دچار عوارضی از جمله سرگیجه شدن. پس این روش توصیه نمی شه.

 دستگاه های لرزان
این روش توسط دستگاه هایی لرزاننده انجام میشه، این وسایل به خصوص برای خانم ها زیان آوره چون در بعضی از خانم ها چربی ها در قسمت پایین بدن ذخیره میشن و در اثر لرزاند، این چربی ها جابجا شده و از شکم به سمت قلب میرن. که خطر بیماری قلبی رو زیاد میکنه. در این روش ها وزن فرد تغییری نمیکنه فقط با انتقال چربی ها، قطر شکم و کمر کم میشه. پس این روش فقط برای کم کردن سایز همراه با با رژیم غذایی مفید خواهد بود.

کمر بند لاغری
این وسیله با ایجاد گرمای بیشتر، باعث از دست رفتن آب بدن میشه و همون طوری که گفتم، بعد از مصرف مایعات باز وزن بدن به حالت اولیه برمیگرده.
این وسیله نقشی در کم کردن مقدار چربی نداره اما استفاده از اون بعد از کم کردن وزن کمک مهمی در بر طرف کردن چروک ها داره.

كاهش وزن از طریق انواع محلول هاى لاغرى، ژل، كرم، صابون و...
این شیوه هم تنها منجر به تعریق در مناطقى از بدن شده و در عمل تغییرى در مقدار چربى موجود در بدن افراد چاق انجام نمى دهد و بعد از مدت كوتاهى به حالت اولیه برمى گردد

دستگاه های برقی
مانند تشک برقی و ... که باعث میشن با تعرق و کاهش شدید آب وزن بدن کم بشه. که باز هم تاثیری نداره.

سونا: سونا یكى از روش هاى شایع براى كاهش وزن در ایران است. گرماى زیاد موجود در سونا باعث افزایش دماى بدن و افزایش تعریق مى شود و در نتیجه در مدتى كه فرد در داخل سونا قرار دارد، مقدار زیادى آب از طریق تعریق از دست مى دهد. بنابراین وزن زیادى را در این مدت از دست مى دهد كه این كاهش وزن مربوط به چربى بدن نیست، بلكه این كاهش وزن به شكل كاذب است و بعد از مدتى كوتاه با نوشیدن آب وزن به حالت اول برمى گردد.

شكم بندهاى لاغرى و پوشش پلاستیكى: این روش هم با افزایش حرارت به صورت موضعى باعث افزایش تعریق شده، بنابراین آب بین سلولى و آب چربى شكم و اطراف آن از دست مى رود. اما چربى شكم دست نخورده سر جاى خودش باقى مى ماند و این هم پس از نوشیدن آب به حالت اولیه برمى گردد.

تشك هاى برقى (ترمودرمى): این روش هم درست مثل دو روش قبل به شكل كاذب باعث از دست رفتن آب بدن مى شود، نه چربى. 

 دستگاه الكتریكى (فارادیك) و یا كمربندهاى ماهواره اى
این روش جدیدتر از انواع دیگر است. این دستگاه داراى پدهایى مانند دستگاه نوار قلب (تست ورزش) است كه به نقاطى از بدن وصل مى شود و عضلات آن ناحیه را وادار به انقباض و فعالیت مى كند (به این انقباض غیرفعال مى گویند كه در مقابل انقباض فعال وجود دارد) فرد بااراده خود عضله را منقبض و آن را وادار به فعالیت مى كند. از این روش كسانى استفاده مى كنند كه تنبل هستند و حوصله فعالیت و تحرك ندارند و یا افرادى كه تحرك فیزیكى آنها توسط پزشك منع گردیده است. این روش هم راه درمان مناسبى براى كاهش وزن نخواهد بود زیرا لازمه تاثیرگذارى آن استفاده دائمى است كه خسته كننده بوده و عملاً امكان پذیر نیست و ثانیاً پرهزینه است.

ماساژ (ویبراتور یا جى فایو): در این روش از طریق دست یا تسمه هاى لرزاننده، منطقه مورد نظر بدن را ماساژ مى دهند. این روش در رنج سلولیت ها مى تواند موثر باشد، اما در كاهش وزن و از بین بردن چربى نمى تواند تاثیرگذار باشد. این روش به دلیل حركت دادن مایعات بدن به دیگر نقاط بدن باعث كاهش سایز مى شود كه كاذب و موقتى است.