ذهنی سازی چیست؟

آلن ذهنی سازی را اینطور تعریف می‌کند:

“ظرفیت روانی برای درک و تفسیر رفتار خود و دیگری و نسبت دادن این رفتار به حالات ذهنی هدفمندی مثل احساسات، افکار، امیال و باورها است.”

بگذارید با یک مثال ذهنی سازی را به نحو بهتری شرح دهیم:

تصور کنید قرار ملاقاتی با دوست قدیمیتان دارید. هنگام رسیدن به محل قرار و به محض دیدن دوستتان، اولین چیزی که نظرتان را جلب می‌کند مدل موی جدید او است. به نظر شما این مدل مو اصلاً به چهره‌اش نمی‌آید و زیبا نیست. بعد از سلام و احوالپرسی بدون تأمل افکارتان را برایش بازگو می‌کنید و به او می‌گویید که با این مدل مو شبیه به فلان کاراکتر آخرین کارتونی شده که تماشا کردید! دوستتان در پاسخ به شما لبخندی می‌زند و سری تکان می‌دهد. بعد از چند دقیقه متوجه می‌شوید که رفتارش تغییر کرده و به اجبار لبخندهای مصنوعی می‌زند.

اما چندی نگذشته که از شما عذرخواهی می‌کند و می‌گوید که کاری برایش پیش آمده و فضا را ترک می‌کند! ذهنی سازی به شما کمک می‌کند تا درباره‌ی حالت درونی دوست خود فکر کنید و ارتباط آن را با رفتارش جویا باشید.در حالی که او هیچ حرفی درباره‌ی هیجاناتش به شما نگفته، اما شما می‌توانید با ذهنی سازی، احساسات و حال دوستتان را درک کنید و متوجه شوید که او را ناراحت کردید.